睡前玩手机伤眼又折寿，而你还在做...

　　“只有晚上的时间才是真正属于自己的。”

　　“白天要工作学习，只有晚上才能放松自己。”

　　“熬夜不好，建议通宵！”

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　　夜太美， 尽管再危险 ，总有人黑着眼眶熬着夜。熬夜是自己辛苦上班一天的奖励;是一天难得放松做自己的时刻；是释放灵魂的仪式！

　　成千上万的人在熬着夜，在睡前使劲玩着手机熬夜。根据《国产青年睡前玩手机调查》的数据显示：超过8成受访者每天睡前都要玩手机。

　　睡前玩手机成了人们熬夜的必需品，但这并不是好事，昨天#睡前玩手机伤眼又折寿#的话题就直接上了热搜。

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　　虽然睡前玩手机确实舒服，但是它对眼睛却有着你难以想象到的危害。

　　睡前玩手机，易玩出青光眼

　　很多人喜欢睡前关灯玩手机，夜越黑玩手机越有踏实感。但很多人不知道的是，这样子容易引起急性青光眼。

　　正常成年人的瞳孔大小约为2mm~5mm，但在黑暗的环境下，为了视物更好，瞳孔会散大，晶状体也会变凸(以适应暗环境和近焦点调节)，眼压可能会升高。

　　如果患者本身就是有青光眼高危因素的人，因为其房水好像水龙头堵塞一样，流通不出去，阻塞不断升级。

　　到了一定程度，房水堵而不疏，会导致眼压急剧升高，诱发急性闭角型青光眼。

　　急性闭角型青光眼常伴有明显眼痛，视力下降，同侧偏头痛，恶心，呕吐等症状，如未经及时恰当治疗，可于短期内失明。

　　建议：晚上使用手机时应该打开其他光源，保证环境的光亮。可将手机调至夜间模式，减少手机单独强光线对眼睛的刺激。

　　黑暗中玩手机，更容易患上干眼

　　在黑暗中玩手机，为了让眼睛看东西好受一点，我们的睫状肌会进行高强度的工作。但是，随着精力过度集中在手机上，人们很容易忘记眨眼。

　　眨一次眼睛，眼角膜上面就会涂抹一层泪液，润化眼表，起到保护、水润眼睛的作用。

　　但是，眨眼次数如果变少的话，会缺乏泪膜、泪液分泌减少，从而出现眼睛疲劳、干涩和刺痒等症状，长此以往容易导致干眼症的发生。

　　建议：使用手机每超过30分钟就要休息一下，同时还要记得多眨眼，增加泪液分泌。如果泪液分泌偏少，可以使用人工泪液来润泽双眼。

　　躺下玩手机，加重近视程度

　　躺下玩手机，颈椎、腰椎都得到支撑，这个姿势近视党简直就是一整个爱了。但是，因为手机屏幕小，这样的距离会比用电脑、写字、看书的距离，更近！

　　这个姿势，会让睫状肌工作难度加大，易造成睫状肌痉挛，很容易导致视疲劳。

　　再加上通常是在晚上，光线本就不足，室内灯不够亮的情况下长时间用眼，甚至会加重近视度数。

　　同时这个姿势久了，会导致颈椎关节受压，肌肉紧绷和循环不良，导致或加重颈椎病。

　　建议：选择亮度足够的光源，注意眼睛的休息。同时，仰卧玩手机时，枕头高度要稍低于侧卧，保证脊柱的自然曲度。

　　惠州希玛眼科医院希小玛希望大家少熬夜，尽量避免睡前玩手机，不仅要预防伤眼，还要小心折寿。