国庆宅家眼睛干？学会这5招，过个好假期！

　　又到一年国庆长假，与其出去看人山人海，不少“躺平人士”选择继续宅家。

　　毕竟这年头，足不出户也能在朋友圈阅览天下美景，刷刷手机也能愉快度过一整天。

　　但你知道吗?在该休息的时候用眼强度依旧拉满，恐怕还没等假期过完，眼睛就干涩难忍了!

　　假期出现这些症状小心干眼

　　眼睛感觉干涩，根本原因是眼里缺少泪水。泪液对眼睛有防护作用，能润滑眼球、冲洗有害物质和预防眼部感染，是非常重要的存在。若有出现以下表现，可能提示眼睛的“水库”缺水了，要提防干眼症找上门：

　　1、打呵欠没有明显泪液分泌，努力眨眼睛只会稍微湿润一下眼眶;

　　2、一觉醒来，眼睛干涩甚至胀痛;

　　3、走路怕吹风，需要眯着眼睛。

　　假期放飞自我很容易忽略上述表现，如果你已经出现一项或者多项表现，建议到眼科医院进行检查，了解自己眼干的具体原因。

　　假期如何预防干眼症的发生?

　　许多人并不觉得干眼是病，因此放松了对它的警惕。然而，干眼严重时可诱发角膜炎症，久拖不治还会导致不可逆的器质性损害。

　　那么假期我们该如何预防干眼症的发生呢?希小玛总结了几招，大家可以灵活运用。

　　1、多眨眼睛

　　眼睛连续长时间工作会处于一种高度紧张的状态，眨眼次数不自觉减少，泪液蒸发较快。眼球由于没有泪液的保护会变得干燥，很容易干涩。

　　通过有意识地眨眼，使泪液均匀涂在角膜和结膜表面，可以促进泪液分泌，提高泪膜稳定性，预防干眼。

　　2、注意用眼卫生、眼部防晒

　　尽量不要用手去揉搓眼睛，避免细菌附着造成眼部感染。尤其对睑缘有油性分泌物、碎屑、脱落物的人群来说，更要注意保持用眼卫生。

　　眼睛长时间暴露在紫外线中，泪液流失会加快。外出时建议携带太阳镜，做好眼睛方面的防晒工作。

　　3、适当使用加湿器或热敷

　　国庆假期正值干燥季节，日常可以尝试使用加湿器，保持环境湿度很重要。

　　如果条件允许，还可以使用热奄包热敷双眼10-20分钟。促进眼周的血液循环。一定程度上的让我们的睑板腺管通畅，减缓眼干疲劳的症状。

　　4、多吃富含维生素的东西

　　食物中的各类营养素对眼睛大有好处，均衡摄入各类维生素是眼部健康的重要保障。

　　其中维生素A对改善干眼症状有一定作用。胡萝卜、动物肝脏、豆制品和鸡蛋等都富含维生素A，可以在每日的三餐中增加摄入。

　　5、少戴隐形眼镜、适当使用人工泪液

　　长时间戴隐形眼镜易使眼部缺氧、缺水，建议大家缩短戴隐形眼镜的时间，在非必要场合可选择戴框架眼镜。

　　如果觉得眼睛非常干涩的话，人工泪液是一个比较好的补充方法，但是不能过度依赖。长期使用人工泪液可能会影响泪膜稳定性，加重干眼症状。

　　当然，以上方法只能暂时缓解干眼症状，在一定程度上预防干眼症的发生。如果调整生活习惯后，干眼症状仍然十分严重，要及时前往正规医院就诊。通过干眼SPA、3D光润OPT等手段对症治疗。

　　想要了解更多关于干眼的问题，可以到惠州希玛林顺潮眼科医院官网咨询哦~也可以拨打咨询热线：0752-3919102