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寒假近视高发期,如何让孩子的眼睛平安“度假”?

  寒假期间,家长们担心的莫过于,孩子过度使用手机、电脑等电子产品,会对视力造成影响。

  担忧的同时,对于具体要怎么做到,科学近视防控并不十分了解,内心的焦虑也油然而生。

  确实,不管是电子产品,还是看书学习,长时间近距离用眼,都容易导致近视产生/度数增长。

  至于在假期要如何预防?希小玛还是有点知识在身上的~

  减少近距离用眼时间

  坚持“20-20-20”原则,即每20分钟就将视线转向远处至少20英尺处(大约6米)至少20秒”。

  读书写字采取“一拳一尺一寸”的正确姿势,不在摇晃不定的环境下看书。

  控制视屏类电子产品使用时间

  电子产品本身不会导致近视产生/加深,但使用电子产品的时候,眼睛处于一个看近的状态,如果时间过长,就容易导致睫状肌痉挛。

  所以在寒假期间,家长们要控制好孩子们使用电子产品的时间,避免长时间看电视、玩手机电脑。

  增加户外活动时间

  户外活动接触阳光,促进成内多巴胶释放从而抑制眼轴变长,能预防近视过早发生和近视加深。

  惠州希玛眼科医院建议:青少年儿童应每日户外活动时间2小时以上。

  均衡饮食

  饮食上不偏食、不挑食,多喝牛奶,多吃蔬菜水果尤其是深色蔬果,适当吃鱼禽肉蛋和坚果等,少吃或不吃甜食。

  保证充足亮度

  选择足够亮度、频谱宽、没有频闪、炫光的台灯,同时打开房间其他灯,保证充足亮度。

  假期是儿童青少年近视加深的高发期,家长们一定要保持警惕,引导孩子养成良好的用眼习惯。坚持以上方法,可以帮助孩子度过一个健康的寒假!

“视”关重大!儿童患有这两种眼病要及时治疗! 宝宝黑眼珠特别大,当心患上这种致盲性眼病!
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