根据《惠州市2021-2022学年全日制普通中小学校校历》,惠州普通中小学暑假起始时间为:2022年7月10日。
来源:《惠州市2021—2022学年全日制普通中小学校校历》
已经不知道暑假是何滋味的希小玛表示:真的好羡慕!
羡慕归羡慕,希小玛还是更担心孩子们的视力,毕竟暑假时间这么长,如果不注意合理用眼,长期玩手机、看电视;再加上作息不规律等不良习惯,很容易导致孩子在暑期患上近视、度数飞涨。
所以接下来,希小玛要分享一份暑期护眼“秘籍”,帮助家长引导孩子在假期中健康用眼。
①2个小时
坚持每天至少2个小时的户外活动,有利于预防近视发生及近视增长。
这是因为,阳光可以刺激视网膜分泌多巴胺物质,抑制眼轴增长,从而延缓近视增长。
②3个“20”
坚持“20-20-20”法则,即近距离用眼20分钟,向远处眺望20英尺外(6米外)远处20秒。
这是因为长时间近距离用眼容易导致视疲劳,进而引发近视问题,远眺能够让眼睛得到放松。
③远离电子产品
尽量做到不接触或者少接触电子产品,比如手机、平板电脑、电脑。
④4个“一”
部分家长以为孩子近视仅仅是电子产品玩多了所致,其实不尽然。无论是玩电子产品还是看书学习,错误的用眼习惯都对孩子视力有害。
写字看书应做到“一拳一尺一寸一线”。即胸口离桌子一拳距离(6-7厘米),眼睛离书本一尺(33厘米),握笔手指离笔尖一寸(3厘米),肩膀与桌面平行维持一线。
⑤3个“少”
少喝碳酸饮料、少吃油炸食品、少吃甜食。
⑥5个“不”
不要趴着、不要侧着、不要躺着、不要在抖动的环境下(比如走路、坐公交时)、不要在过强或过暗的环境下阅读写字。
后希小玛提醒:近视以及近视的加深并非一朝一夕就能形成,定期检查视力,为孩子建立视觉健康档案,可以及时了解孩子的视力情况,以便发现问题及时采取措施干预。