千万不要再侧躺玩手机了，9成网友表示很慌

　　前不久，希小玛发现#千万不要再侧躺玩手机#的新闻又双叒上热搜了!引起了网友们的热烈讨论，话题阅读量达到了2亿，看得出来大家的手机瘾真的不低了。

截图来源于微博

　　一网友po出自己眼睛的照片，说自己整个孕期因为肚子只能侧躺着玩手机，导致两个眼球不在同一个位置了，看起来有点斜着，呼吁大家千万不要再侧躺玩手机了!

　　“从小就侧躺着看电视看书写作业玩手机，现在左右脸不对称，法令纹一边深一边没有，眼睛左右300度和0度......”评论区内,有网友表示自己也喜欢侧躺玩手机，玩出了许多毛病。

　　侧躺玩手机对眼睛有哪些伤害？

　　1、容易斜视

　　我们在看东西时，眼周肌肉会根据情况不断收紧放松，以此来让眼球聚焦。坐着看手机，焦点固定处于正前方，眼周肌肉均匀持续发力聚焦。

　　而侧躺着看，焦点不固定，眼周肌肉会用力不均。有些肌肉紧张,有些肌肉放松，长此以往,经常紧张的肌肉力气大，经常放松的肌肉力气小，从而导致斜视。

　　2、导致近视

　　侧着看，一个眼睛离手机近，另一只眼睛离手机远，离得近的那只眼睛长期处于近距离用眼状态，近视的概率也就越大。

　　长期在这种状态下看手机，会引起视力疲劳，导致调节痉挛，出现视物模糊症状。已经近视的人还可能加重近视，导致近视度数上涨。

　　侧躺玩手机对身体有哪些伤害？

　　1、颈椎病

　　侧躺玩手机时，人们往往会低头看手机，这种姿势会使颈椎处于一个不正常的角度。

　　长期下来，容易导致颈椎疲劳、颈部僵硬、肩膀酸痛等症状。严重的话，还可能引起颈椎病。

　　2、双侧面部形态不对称

　　长时间的侧躺会导致一侧脸部肌肉受压，这会影响局部肌肉的血液供应，从而导致双侧面部形态不对称、局部肌肉萎缩、变形。

　　躺着玩手机的正确姿势有哪些？

　　1、眼镜蛇式

　　脚背平铺枕头放腹部支撑，手肘支撑上半身缓慢撑起，这种姿势可以平坦小腹、改善含胸驼背、腰椎疲劳。

　　2、后仰式

　　抱枕头放膝盖腘窝处，脖子靠床沿后仰，这种姿势能改善头前倾、缓解肩颈紧张。

　　3、蜥蜴式

　　胸腹部着地，胳膊伸直，臀部腹部翘起，膝关节以下以及踝关节平铺在地面上，这种姿势可以拉伸脊椎，缓解背部肩部疼痛。

　　4、仰卧束脚式

　　腰背部放枕头平躺下来，双脚并拢尽量向身体靠拢，能放松和平静心灵，舒缓背部肌肉。