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总喜欢熬夜“躺平”玩手机?别再摧残你的眼睛了!

  熬夜,几乎成为了当代年轻人的一大标签。他们总是“被迫式”撑着一张疲惫的脸孔,在黑漆漆的夜里认真盯着发亮的屏幕,内心活动跟着网络消息此起彼伏。

  上一秒刚跟对方互道“晚安,早点休息”,下一秒就在各自的手机世界畅游。

  对部分人来说,这种深夜“躺平”玩手机的方式,可能带来了一时的快感。可是长此以往,却可能给眼睛带来不小的麻烦。

  斜视

  大部分人深夜玩手机时,总是缩在被窝里,能躺着绝不坐着,常常忘乎所以甚至忘了给自己“翻个面”。

  要知道,人在体位不同时眼球会随之转动,眼位长期转动到固定位置,不利于眼球眼外肌的平衡供血,眼部肌肉只拉伸一边就会出问题。

  加上长期过度用眼,导致用眼负荷增加,眼部肌肉紧张和过度调节,逐渐让双眼向内偏斜,很容易引发急性共同性内斜视。不仅不美观,还严重影响视功能。

  加重近视

  躺在床上玩手机时,很难保证手机与眼睛之间的适当距离。尤其专注于手机游戏时,由于手机上的字和图片都较小,眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近。长此以往,很容易诱发近视眼。

  加上手机的灯光和周围的环境会形成非常大的对比,长期在这种环境下看手机,会引起视力疲劳,导致调节痉挛,出现视物模糊症状。

  另外,长期保持侧躺姿势会让另一边眼球受到压迫,而且容易导致双眼调节不平衡,造成双眼屈光度差异增大。

  干眼症

  相信不少人有过这样的体会:玩手机久了之后感觉眼睛胀痛难受。这种情况下,你可要当心干眼的侵扰了。

  正常情况下,为了保证眼睛表面有均匀的泪液覆盖,我们的眼睛会一分钟眨眼15-20次。然而,在长时间玩手机时,由于注意力高度集中在屏幕上,眨眼频率变少,就会减少眼睛表面的泪液覆盖和滋润。

  另外,研究发现,长时间暴露在手机屏幕蓝光下,会减少角膜上皮活力,减少泪膜的稳定性,加重干眼。

  其实熬夜玩手机坏处远不止于此,大家心里都跟明镜似的,无奈我们都逃不过真香定律。但日积月累下来,这个坏习惯确实对我们的眼健康有不小的影响。所以,少玩手机,早点睡觉啦~

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  • 张文杰主治医师

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  • 刘小娜主治医师

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