一放假，孩子度数就猛涨？那些孩子不近视的家长，都是这么做的！

担心是合理的，但也不是无计可施，寒假期间防控青少年近视，现在就和惠州希玛眼科医院一起来涨姿势吧~

1.居家学习、上网课需注意时长

寒假期间，很多孩子的功课压力较大，如果学习时间长，用眼负担也会加重。而长时间、近距离用眼，也正是青少年近视的重要原因之一，所以建议家长督促孩子们控制用眼时间，减少看近的频率和时长。一般用眼30-40分钟后，就要休息10-15分钟。

2.读写姿势要正确

读书写字时要坐直，眼离书本一尺远、胸离书桌一拳远、手离笔尖一寸远，写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间为宜。

3.少用电子产品

一到寒假，小朋友们聚在一起玩手机游戏的机会也变多了。家长朋友应该严格控制青少年儿童玩游戏、玩手机、看电视的时间。如果要用，建议时长在30分钟以内。

4.临窗远眺

特殊时期为减少新冠扩散的风险，户外活动机会较少。但家长朋友们可以带孩子在阳台、窗前等能见到阳光的地方进行活动。此举也是有益于近视防控的。

5.保证充足的睡眠和合理的营养

新冠流行期间不要节食和减重，容易降低免疫力；家长应帮助孩子补充营养，总体上做到膳食均衡、健康饮食即可。除了这些常规手段，我们还应该关注孩子的视力健康状况。寒假期间，建议带孩子做个常规的眼健康检查，看看孩子双眼度数有无上升。如果度数上涨较快，家长应及时采取防控措施。除此之外，还应及时根据度数变化，更换眼镜。